탈모예방의 경혈점 마사지요령[탈모예방/두피관리]

★어느 정도의 힘으로 자극할까?

경혈을 자극할 때는 손가락을 직각으로 세우고 몸 전체를 향해 수직으로 힘을 준다.누를 때는 다소 아프게 느껴지는 정도가 적당하다.일반적으로 3~5kg정도의 압력으로 누르는 것이 기본인데,체중계에 손가락을 올려놓고 힘을 주어 3~5킬로그램이 되는 힘의 강도를 기억해둔다.

힘을 주기 시작했으면 4~5초 정도 유지하고 압력을 줄 때는 숨을 들이쉬고 힘들 뺄 때는 숨을 내쉰다.한번 할 때마다3~5회 반복하는 것이 기본이다.

★도구로 자극하는 경혈아이디어

주변에 있는 생활용품들은 경혈 마사지 도구로 이용할 수 있다.볼펜이나 이쑤시게 브러시를 사용하거나 드라이어를 이용하면 좀 더 강한 자극을 줄 수 있다.

업무중에나 수업중에 볼펜 뒤쪽 끝으로 손이나 팔을 자극하면 졸음이 달아나고 피로가 풀린다.이쑤시개 10~15개 정도를 고무줄로 꽁꽁 묶어 경혈점을 가볍게 자극해도 되는데 너무 세게 누르지 말고 3초 정도 가볍게 눌렀다가 떼기를 반복한다.

브러시로 두피 전체를 두드려도 마사지 효과가 있다.이때 브러시는 직각으로 머리에 대고 가볍게 퉁겨 올리듯이 두드리고,약하게 하다가 점점 강하게 힘을 준다.브러시는 압박감을 줄 수 있는 약간 단단한 것이 좋다.

몸이 결리거나 욱신욱신 쑤시는 부위에는 드라이어로 뜨거운 바람을 쐬어보자.목 뒤쪽을 5~6회 쏘였다가 식히기를 여러번 반복하면 목과 어깨가 따뜻해지면서 기분이 편안해진다.이때 10cm정도 떨어진 곳에서 바람을 쏘이는 것이 좋다,

경혈마사지는 언제 어디서든 할 수 있지만 기왕지사 몇 가지만 주의하면 기대 이상의 효과를 경험할 수 있다.편한 복장,깨끗한 손,그리고 마음자세까지 꼼꼼하게 갖추고 꾹꾹 눌러보자.

마음이 조급하거나 불안한 상태에서는 경혈점을 제대로 찾을 수 없고 마사지에 집중 할 수 없다.가장 편한 마음으로 편안한 시간에 내 몸을 돌본다는 생각으로 한다.

♣따뜻한 손으로 마사지한다.

마사지를 할 때는 손이 차갑지 않아야 한다, 손바닥을 마주 비벼 따뜻한 온기가 느껴 질 정도가 되었다면 마사지를 할 준비가 된 것이다.

♣손은 청결해야한다,

깨끗한 손은 기본이다.마사지를 하기 전에 손을 깨끗이 씻고 반지나 목걸이 등 액세사리는 미리 빼둔다.

♣편한 복장으로 한다.

옷이 불편하면 마음까지 불편해지는 경우를 생활 속에서 자주 경험할 수 있다,마사지를 할때는 몸과 마음이 편안히 한다,

♣공복이나 배가 부를 때는 하지 않는다.

공복일때,배가 부를때,감기가 걸렸을때,음주 직후,열이 있을때 등 몸의 컨디션이 좋지 않을때는 하지 않는 것이 좋다.

♣너무 세게 누르지 않는다.

몸이 안좋은 곳의 경혈을 자극하면 다소 아프게 느껴 질 것이다.이때 지나치게 힘을 줘 꾹꾹 누른다고 효과가 더 커지는 것은 아니므로 지나친 자극은 삼간다.

♣두피를 마사지할 때는 모공부터 연다.

경혈 마사지를 하기 전에 잠시 스팀타월로 머리와 목,어깨 부위를 감싸면 두피의 모공이 열리고 혈액 순환이 원활해진다.마사지 효과 역시 클 수 밖에 없다.

♣건성 두피는 매일,지성 두피는 일주일에 한번한다.

건성 두피의 우 매일 마사지 하는 것이 좋고,지성 두피는 손과 두피가 마찰돼 나오는 유분이 두피 건강을 해칠 수 있으므로 일주일에 한 번 정도 하는 것이 적당하다.또 두피 마사지는 앉아서 하는 것보다 누워서 하는 것이 원활한 혈액 순환을 도와 효과가 더 크다.